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在生活中，许多老人常常抱怨反复头晕、乏力、易犯困等小毛病，其实背后往往隐藏着脑供血不足的问题。然而，由于这些症状通常不会立即危及生命，所以往往被忽视。等到病情严重再诊治时，可能为时已晚。今天，我们将深入探讨慢性脑供血不足的七大信号，并分享如何预防和管理这一状况。

一、睡眠障碍

睡眠的昼夜节律紊乱，晚上入睡难，多梦易醒，白天却昏昏沉沉，呈嗜睡状态。这是脑供血不足的一个明显信号。

二、肢体发麻

突然感到一侧脸部或手脚麻木，有时伴有舌麻、唇麻，严重时甚至可能昏倒。

三、头晕耳鸣

有时会出现一过性眩晕（短暂性脑缺血发作）、头沉重、胀痛；另外，耳鸣、耳“闭气”或听力减退也可能是脑供血不足的表现。

四、看不清东西

眼胀痛、懒睁眼、雾视（眼花）等，突然但暂时出现的视物不清，甚至一时性失明。

五、走路不稳

走路摇晃，拿东西不稳或拿不动，严重时还可能出现四肢不灵活、痉挛、疼痛、经常跌倒的情况。

六、抑郁、暴躁

脾性、性格会有较大的改变，如孤僻、沉默寡言或表情淡漠，或者情绪波动大、多语急躁。

七、记忆力减退

东西刚放下，转身就忘记放在哪里；短暂的意识丧失或者智力的突然变化。

在我国，有超过1.8亿的老年人患有慢性病，无论是对于慢性病还是慢性病引起的脑供血不足，早期的干预都是重中之重。因此，无论是患者还是家人，都应关注自身健康，尽早发现并采取行动。

预防脑供血不足的措施：

1. 健康饮食：多吃水果和蔬菜，摄入优质蛋白质，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，控制盐的摄入。
2. 保持适量运动：每天进行至少30分钟的中等强度运动，定期锻炼。
3. 戒烟戒酒：吸烟和过量饮酒都会对心血管系统造成不良影响。
4. 控制血压和血糖：定期监测血压和血糖水平，保持在正常范围内。
5. 保持健康体重：避免超重和肥胖，通过健康饮食和定期锻炼保持体重在正常范围内。
6. 避免久坐不动：长时间久坐会影响血液循环，每小时起来活动几分钟，伸展身体，促进血液流动。
7. 管理压力：采用放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松活动来管理压力。

通过这些措施，我们可以有效预防和管理脑供血不足，让脑血管得到“松绑”。

（来源：养生中国）