• 篮球入门：掌握运球基础技巧

篮球入门：掌握运球基础技巧

运球是篮球场上所有球员都必须掌握的基本技能，虽然不同位置球员的持球时间有长有短，但熟练运球总能帮助你在场上任意位置发挥。无论是身高优势还是劣势，熟练运球都是一大利器。就像杜兰特和麦迪，他们能将劣势变为优势，得分如同探囊取物。

今天，技巧君将为你带来运球基本功的教学——原地运球练习。这对于刚入门的新手来说是非常适合的，对运球有问题的老手也能从中获得帮助。

第一步：身体姿势 练习运球时，双脚分跨比肩稍宽，膝盖微微弯曲，身体面朝前方。脚尖方向应指向前方并微微向外，不要过分外翻或内敛。重心要稳定，与扎马步有些相似，微微屈膝，膝盖不要超过脚尖。背部挺直，保持重心在一条直线上，让你自然地正视前方。

第二步：手指控制球 不要用掌心推球，而应用手指吸附球，手指前端控制球的运动方向。这样可以帮助你更好地吸附球，同时也能让球在手中停留的时间变长，减小失误的几率。

第三步：大力运球 训练运球时，需要大力拍球，把球想象成你的敌人。刚开始你可能会容易丢球，但保持耐心训练下去，你会发现大力运球能让你更好地控制球。同时，大力运球能使球在空中停留的时间更短，减少被抄球的可能，并让你在行进中有更快的变换运球动作的速度。

第四步：抬头观察 在运球时，要挺直胸膛向前，抬头并用余光观察场上的情况，不要低头看球运球。开始时，可以用眼睛看球，然后逐渐过渡到用余光观察，最终熟练到能用眼睛去观察其他事物，让大脑能不作思考地运球。

基础运球动作练习

• 原地单手竖直运球：左右手都要练习。
• 体前换手运球：这是最基本的交叉运球动作。
• 换手M字运球：熟悉从单手竖直运球到换手运球的节奏。
• 左右V字运球：锻炼单手对球的控制力，是掌握in&out运球的前提。
• 前后大V字运球：需要大力才能出效果，相对较难，容易掉球。

如果你是篮球入门新手，建议先从基础的体前运球动作开始，熟练掌握后再进阶到胯下运球和背后运球。因为如果你的基础动作都是错误的，熟练巩固的就是错误的动作，到后面非常难纠正。

通过这些基础运球动作的练习，你将能够更好地掌握篮球运球技巧，为后续的篮球训练打下坚实的基础。